最近读了一本关于阿德勒思想的书，《被讨厌的勇气》，由两位日本人，岸见一郎和古贺史健合著。

与当初设想不同，本以为是类似《论语》的形式，将阿德勒讲过的话重新编辑。其实不是。

是通过对话，把阿德勒思想里一些比较有代表性的看法进行讨论。可能相比枯燥的理论著作，这种方式更加通俗，实际也如此。我就像书里那个敏感的年轻人一样，带着问题和矛盾，很快就把书读完了。

非常有启发性，尽管有些看法十分另类。没有想到，现代社会里的一些问题，早在多年前阿德勒就思考过，甚至给出了建议。更有意思的是，那些建议现在看来依然有用。

果然。科技飞速发展，商业繁荣，人性本身变化不大。

之前出于个人兴趣，系统学习过一段时间心理学，对弗洛伊德比较熟悉。阿德勒则略有了解，只大致知道是沿袭精神分析流派。

但读完本书，我觉得这两人思想上一个明显的差异是：弗洛伊德是论断式的，阿德勒是引导式的。

或者用一个时髦的表述，一个是 E 人，一个是 I 人。

之前网络上一个词很火，“精神内耗”。

我想阿德勒就是给精神内耗的人准备的。

与往常一样，整理了一些笔记，放在 Notion🔗 Notion。

1. 现代人的困境

之前文章中也提到过一个 B 站上曾经刷屏的视频：回村三天，二舅治好了我的精神内耗🔗。

弹幕里充满了“致敬二舅”。

现象级的背后，我想大概还是因为，大家在视频里找到了共鸣。

看完视频我就在想，为什么我们身体健全，有着比二舅更优渥的物质条件，但还没有二舅活得坦然？

去年去北京，跟北辰、余杨见面，三个人聊天，聊到一个很重要的词，叫做“自洽”。

用人话来说，就是接纳自己。这也是阿德勒的观点。

我会尽全力争取我想要的，即便得不到，我也能接受。

阿德勒的表述则更加艺术：人生是连续的刹那。

二舅了不起的地方在于，他对待苦难的态度，昂扬、乐观、积极向上。很像福贵。

生活很悲惨，但他的讲述却很轻松。

这是中国人特别欣赏的一种力量：坚韧。

作为一个即将迈入三十门槛的准中年人，我会焦虑，也会有压力，有关于年龄的恐慌。

毕竟 IT 行业自古流传 35 岁”毕业“的传说，裁员的消息更是频频爆出。

房价在疫情结束的两年后有所下跌，可依旧高不可攀：不仅要掏空两代人六个人的钱包，更要背上长达三十年的房贷。

这两者一叠加，说实话，我是没有做好准备。

现在还没有结婚。

还没有娃。

要继续叠加，想都不敢想。

焦虑，是属于年轻人的必然选择。

结婚率下降，离婚率上升，人口负增长，是现象，也是结果。

有位说话很犀利的同事跟我说过一句话：现代人的问题，多半都是太贪婪。

想要大房子，想要顿顿吃澳龙，想去国外度假。

小红书上人均千万，抖音上草根也能挣大钱。你看着，也会眼红。

我想很多年轻人应该很久没有逛过菜市场了。就算是你去盒马，单单买菜，你绝对想不到，二十块钱能买到多少。

你可以试一试。

以现代社会的物质丰裕程度来讲，大概率不会出现吃不饱的情况了。

大房子买不起，可以先住小房子，或者干脆租房子。

结婚的话，如果可以，裸婚，或者简办。

孩子的话，生下来总有办法养。我小的时候连进口奶粉的罐子都没有见过，一样活蹦乱跳，虽然个子不算高。

事情虽然改变不了，但可以改变看待的角度。

有趣的是，看法变了，世界也就变了。

说到底，我们遭遇的问题，最终得靠自己寻找答案。

2. 阿德勒的看法

这本书行文也很独特：用对话的方式，从年轻人的苦恼出发，引申出阿德勒的解决思路。

大致归纳一下，有三点：目的论；课题分离；改变自己。

2.1 目的论

弗洛伊德是原因论的。

举个最通俗的例子。

有些人比较宅，不愿意出门，很少社交，不喜欢跟人聊天。

用弗洛伊德的理论，会去追溯他的童年，他的原生家庭，是不是父母比较严厉。

阿德勒的看法不同。他这么做是为了什么？如果他很在乎别人的评价，少去交往，似乎就少了一些评价，内心就安定。

一个面向过去，一个面向未来。

阿德勒强调的是，从当下着眼，考虑未来。行为的背后是目的，懂得了目的，就可以影响行为。

现在的问题是，你为什么会在乎别人的评价？

2.2 课题分离

阿德勒尝试用课题分离解决这个问题。

阿德勒有两个相关论断：

• 一切烦恼都是人际关系的烦恼
• 自由就是不去寻求他人认可

课题分离是指，每个人都有自己要处理的课题。你喜欢我这个课题，不是我来做的，是你来做的。

我如果要求你喜欢我，就是在干预别人的课题。

而人际关系里经常出现的问题也往往始于此。

书里一个说法讲得很清楚：

阿德勒心理学，不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。

我们都是平等的。

我会做好我应该做的

我会做好清晰的课题分离。

至于你喜不喜欢，是否讨厌，是否认可，都没有那么重要。因为那是你要做的课题。

这似乎看上去有些冷漠。毕竟每个人都生活在社会里，难以脱离人际关系。

恰恰相反。课题分离是告诉你，将自己置身于一个群体中，你只是芸芸众生之一，而不是聚光灯照耀的地方。

讨好，寻求认可，在乎别人看法，本质都是试图将自己作为世界中心。

既然只是个普通人，就可以心安理得地接纳自己的平凡。

你当然有追求变得更好的决定。即便做不到，那也没关系。

不要横向的去审视人生，而是纵向的，做好自己的课题，只要比昨日的自己好那么一点，就已经很好了。

2.3 改变自己

书里有句话，让我眼前一亮：

决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。改变自己的只有自己。

我发现生活里的一些事，跟追女生很像。

犹豫反复，揣测衡量，畏葸不前，很多时候不是你真的不行，而是你不敢。

等你真的迈出第一步，告诉她：我很喜欢你，我是有挺多缺点，胆子也不大，但今天我还是鼓起了勇气，就是想告诉，这世界人很多，遇见你是一件很幸运的事，我不想错过。

也许她会拒绝。

就像生活里很多其他的事情一样，你会处理地很糟糕。

至少你开始对你的人生负责。

即便失败了，我想那未尝不是另一种成功。

前两天听三五环，听到一句说说得很好，出处忘记了：

草率的开始，胜过深谋远虑的蛰伏。

人生只有一次。

3. 总结

本来是想写一篇书评的。

结果写成了自我开解的内心独白。

也挺有趣。

我不知道终点在哪里。

但我知道现在就要开始。

（完）

参考

1. 被讨厌的勇气 (豆瓣)🔗